스트레스 (2) 썸네일형 리스트형 [정신 건강 및 스트레스 관리 시리즈 2부] 일상 속 스트레스 관리법 2025.01.21 - [Health] - [정신 건강 및 스트레스 관리 시리즈 3부] 자기 돌봄(Self-Care)의 중요성스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 요소이지만, 이를 효과적으로 관리하는 방법을 배우면 우리의 몸과 마음을 보호하고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 관리법을 소개합니다. 작은 실천이 큰 변화를 만들어낼 수 있습니다. 1. 심호흡과 이완 기법스트레스를 받을 때 가장 먼저 나타나는 반응 중 하나는 호흡의 변화입니다. 빠르고 얕아진 호흡은 신체를 긴장 상태로 만들기 때문에, 이를 조절하는 것이 중요합니다.(1) 4-7-8 호흡법방법:코로 4초 동안 천천히 숨을 들이마십니다.숨을 멈추고 7초 동안 유지합니다.입으로 8초.. [정신 건강 및 스트레스 관리 시리즈 1부] 스트레스란 무엇인가? 우리의 몸과 마음에 미치는 영향 현대 사회에서 스트레스는 누구나 겪는 보편적인 경험입니다. 적절한 수준의 스트레스는 우리에게 동기를 부여하고 성취감을 느끼게 하지만, 과도하거나 지속적인 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 시리즈의 첫 번째 글에서는 스트레스의 정의와 유형, 그리고 우리 몸과 마음에 미치는 영향을 살펴보겠습니다. 1. 스트레스란 무엇인가?스트레스는 우리가 위협이나 압박을 느낄 때 신체가 반응하는 자연스러운 생리적, 심리적 과정입니다. 이는 우리를 보호하고 어려운 상황에 대처할 수 있도록 돕는 생존 메커니즘에서 비롯됩니다.긍정적 스트레스(Eustress): 적당한 스트레스는 도전 의식을 자극하고 생산성을 높이는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 중요한 시험이나 발표를 앞두고 느끼는 긴장.. 이전 1 다음
